โภชนาการ มีอะไรบ้าง

โภชนาการ 5 หมู่ หมายถึงการบริโภคอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่

หมูคาร์โบไฮเดรต
ข้าว แป้ง ธัญพืช เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย

หมูโปรตีน
เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นแหล่งสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

หมูวิตามินและเกลือแร่
ผักและผลไม้ เป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ

หมูนมและผลิตภัณฑ์จากนม
นม ชีส โยเกิร์ต เป็นแหล่งแคลเซียมที่จำเป็นต่อกระดูกและฟัน

ไขมันดี
น้ำมันพืช ถั่ว อโวคาโด เป็นแหล่งไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย

การบริโภคอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น และมีสุขภาพที่ดี