เวย์โปรตีนเชคช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

นับตั้งแต่อาหารเวย์โปรตีน เข้าสู่โปรแกรมการอดอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

แห่งหนึ่งในอุตสาหกรรมผู้ชายและผู้หญิงทั่วโลกที่ต้องการลดน้ำหนักเวย์โปรตีนไม่กี่ปอนด์ในช่วงสุดท้ายได้หันมารับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูงเพื่อให้บรรลุ เป้าหมายการลดน้ำหนัก

“ แฟนของฉันแนะนำให้ฉันลองดื่มเวย์โปรตีนมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก” อลิเซียผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายอธิบาย“ แฟนของเธอมีรูปร่างที่ดีมากและดื่มโปรตีนเชคเป็นจำนวนมากและเธอก็เชื่อว่านั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาถึงผอมมาก รูปร่างดีและใช้เวย์โปรตีนเยอะฉันก็เลยอยากจะเชื่อเธอ “

นี่เป็นเพียงหนึ่งในความคิดเห็นมากมายที่ปรากฏขึ้นในกระดานสนทนาและฟอรัมที่เน้นเรื่องการลดน้ำหนักและผู้เชี่ยวชาญหลายคนดูเหมือนจะทำตามแนวความคิดเดียวกัน แต่เวย์โปรตีนเชคสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ประโยชน์ของเวย์

ทุกคนรู้ดีว่าในการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคซึ่งสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นประจำ

ตามAmerican Journal of Clinical Nutritionการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูงสามารถมีผลอย่างมากต่อการลดน้ำหนักและการลดไขมันในร่างกายเมื่อใช้อย่างถูกต้องในระยะสั้น

RDA (ค่าอาหารที่แนะนำ) ชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยเฉลี่ยควรบริโภคที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 10-30% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดเป็นโปรตีน ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าโปรตีนนี้เวย์ยี่ห้อไหนดีควรอยู่ในรูปของอาหารทั้งตัว แต่การเปลี่ยนมาใช้เวย์โปรตีนเชคเป็นครั้งคราวอาจช่วยเติมเต็มช่องว่างของอาหารของคุณได้

แต่จากผงโปรตีนประเภทต่างๆทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักอะไรที่ทำให้เวย์มีความพิเศษ?

เวย์โปรตีนสกัดจากนมและเป็นหนึ่งในโปรตีนสมบูรณ์ที่ย่อยเร็วที่สุด จากการศึกษาพบว่าสารนี้สามารถปรากฏในกระแสเลือดได้ภายในเวลาเพียง 15 นาทีและออกจากร่างกายได้ภายในเวลาไม่ถึง 2 ชั่วโมงส่งผลให้กรดอะมิโนได้รับอย่างรวดเร็วในเวลาที่ร่างกายของคุณต้องการมากที่สุด

ในบทความล่าสุดที่ตีพิมพ์ในโภชนาการและการเผาผลาญนักวิจัยพบว่าอาหารเสริมเวย์โปรตีนที่มีกรดอะมิโนลิวซีนสูงที่บริโภควันละสองครั้งช่วยให้ผู้ที่รับประทานอาหารแคลอรี่ลดลงสูญเสียไขมันในร่างกายมากขึ้นและรักษากล้ามเนื้อที่ไม่ติดมันได้มากกว่าผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มควบคุม

แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะยังคงตรวจสอบกลไกที่แน่นอนในการบรรลุเป้าหมายนี้ แต่หลายคนเชื่อว่าโปรตีนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นตลอดทั้งวันทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปเนื่องจากความหิวมาก

บางสิ่งที่ควรทราบ

เมื่อเลือกเวย์โปรตีนเชคเพื่อช่วยลดน้ำหนักคุณต้องจำไว้ว่าอาหารเสริมทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน เวย์โปรตีนมีอยู่ในรูปแบบเข้มข้นต่างๆเช่นเข้มข้นและไอโซเลท

เวย์โปรตีนไอโซเลทจะถูกกรองมากกว่าอาหารข้นซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับโปรตีนมากขึ้นต่อหนึ่งมื้อและมีไขมันและแลคโตสน้อยกว่ามาก

นอกจากนี้เวย์โปรตีนเชคและผงจะมีน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับยี่ห้อต่างๆที่คุณเลือก ตรวจสอบฉลากส่วนผสมและอ่านบทวิจารณ์ล่าสุดเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพบผงโปรตีนที่ดีที่สุดในราคาที่ดีที่สุด มิฉะนั้นคุณอาจต้องบรรจุไขมันส่วนเกินมากกว่าหนึ่งปอนด์ของกล้ามเนื้อ

คำเตือน

อย่างที่คุณเห็นการบริโภคเวย์โปรตีนเชคเป็นประจำอาจเวย์ลดน้ําหนักเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการลดน้ำหนัก แต่อย่าหันไปมองพวกมันเป็น “กระสุนวิเศษ” หรือวิธีแก้ปัญหาด่วนสำหรับการลดน้ำหนัก

 

ใส่ความเห็น